{"id":4305,"date":"2018-09-03T08:32:59","date_gmt":"2018-09-03T06:32:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.agroindustry.pl\/?p=4305"},"modified":"2018-09-03T08:41:40","modified_gmt":"2018-09-03T06:41:40","slug":"polacy-pija-zaledwie-49l-wody-na-miesiac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bikotech.pl\/index.php\/2018\/09\/03\/polacy-pija-zaledwie-49l-wody-na-miesiac\/","title":{"rendered":"Polacy pij\u0105 zaledwie 4,9l wody na miesi\u0105c"},"content":{"rendered":"

Zapotrzebowanie cz\u0142owieka na wod\u0119 zale\u017cy m.in. od wieku i p\u0142ci \u2013 ale jedno jest pewne, potrzebujemy jej wszyscy. To podstawowy budulec naszego cia\u0142a. Niestety, Polacy wci\u0105\u017c pij\u0105 jej zbyt ma\u0142o \u2013 w 2017 roku wypijali\u015bmy \u015brednio zaledwie 4,9 l wody mineralnej lub \u017ar\u00f3dlanej na miesi\u0105c[1]<\/a>, podczas gdy przeci\u0119tne zapotrzebowanie doros\u0142ej osoby na wod\u0119 wynosi od 2 do 2,5 l dziennie.
\n<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

Woda to materia\u0142 budulcowy ka\u017cdej kom\u00f3rki naszego organizmu. Stanowi ona \u015brodek transportu m.in. dla tlenu i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Usuwa te\u017c z cia\u0142a toksyczne produkty przemiany materii, reguluje jego temperatur\u0119 i bierze udzia\u0142 w procesie trawienia. Zawarto\u015b\u0107 wody w organizmie zale\u017cy od jego sk\u0142adu (masy t\u0142uszczowej i mi\u0119\u015bni) i jest r\u00f3\u017cna w zale\u017cno\u015bci od p\u0142ci i wieku. Najwi\u0119cej mamy jej na pocz\u0105tku naszego \u017cycia \u2013 cia\u0142o niemowlaka to a\u017c w 75% woda. Od momentu dojrzewania do uko\u0144czenia 39 lat stanowi ona ok. 60% masy cia\u0142a u m\u0119\u017cczyzn i ok. 51% u kobiet. Z kolei osoby powy\u017cej 60 r. \u017cycia maj\u0105 jej w zale\u017cno\u015bci od p\u0142ci od 46% (kobiety) do 52% (m\u0119\u017cczy\u017ani). Nie oznacza to jednak, \u017ce tak\u017ce zapotrzebowanie na wod\u0119 maleje wraz z wiekiem. Wr\u0119cz przeciwnie.\"\"<\/a><\/p>\n

<\/p>\n

Zapotrzebowanie na wod\u0119 \u2013 nie u wszystkich takie samo<\/strong><\/p>\n

Zgodnie z zaleceniami Instytutu \u017bywno\u015bci i \u017bywienia dzieci w wieku od 1-3 lat powinny mie\u0107 zapewnione 1,25 l wody na dob\u0119, 4-6latki 1,6 litra, a dzieci w wieku 7-9 lat ok. 1,75 litra. Jeszcze wi\u0119cej potrzebuje jej nastolatek: w zale\u017cno\u015bci od p\u0142ci dziecka jest to od ok. 2 litr\u00f3w w wieku 10-12 lat, do nawet 2-2,5 litra pomi\u0119dzy 16 a 18 rokiem \u017cycia. R\u00f3wnie\u017c osoby doros\u0142e powinny pi\u0107 od 2 litr\u00f3w (kobiety) do 2,5 litra (m\u0119\u017cczy\u017ani) wody dziennie.[2]<\/sup><\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

S\u0105 jednak sytuacje, kiedy norma to za ma\u0142o i nale\u017cy zadba\u0107 o dodatkow\u0105 ilo\u015b\u0107 p\u0142yn\u00f3w w diecie:<\/p>\n

Wysokie i niskie temperatury \u2013 zwi\u0119kszone zapotrzebowanie na wod\u0119 kojarzy si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z upa\u0142ami, kiedy cz\u0119\u015bciej chce nam si\u0119 pi\u0107. I s\u0142usznie, poniewa\u017c przy podwy\u017cszonej temperaturze nast\u0119puje jej wzmo\u017cona utrata. Nie wszyscy jednak wiedz\u0105, \u017ce r\u00f3wnie\u017c w bardzo niskich temperaturach, gdy nosimy grub\u0105 odzie\u017c i nast\u0119puje zwi\u0119kszony wydatek energii, nale\u017cy si\u0119ga\u0107 po ni\u0105 cz\u0119\u015bciej. Nie tylko temperatura otoczenia ma znaczenie \u2013 w przypadku gor\u0105czki r\u00f3wnie\u017c powinni\u015bmy zapewni\u0107 sobie wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 p\u0142yn\u00f3w.<\/p>\n

Aktywno\u015b\u0107 fizyczna \u2013 wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b jest \u015bwiadoma, \u017ce uprawiaj\u0105c sport, tracimy wi\u0119cej wody. Wystarczy 1 godzina joggingu, aby z naszego organizmu uby\u0142o od 0,5 do nawet 1 litra tego cennego p\u0142ynu. Spo\u017cywanie wody zar\u00f3wno przed, jak te\u017c w trakcie i po wysi\u0142ku fizycznym pomo\u017ce unikn\u0105\u0107 odwodnienia.<\/p>\n

Stan fizjologiczny \u2013 kobiety w ci\u0105\u017cy i matki karmi\u0105ce maj\u0105 zwi\u0119kszone zapotrzebowanie na wod\u0119 i powinny pi\u0107 jej odpowiednio 2,3 i 2,7 litra na dzie\u0144.<\/p>\n

\u017ar\u00f3d\u0142o: informacja prasowa Nestl\u00e9<\/em><\/p>\n

[1]<\/a> Polska w liczbach 2018, GUS , Warszawa 2018<\/p>\n

[2]<\/a> Normy \u017cywienia dla populacji polskiej. Redaktor naukowy prof. dr. hab. med. Miros\u0142aw Jarosz, Instytut \u017cywno\u015bci i \u017bywienia 2017<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zapotrzebowanie cz\u0142owieka na wod\u0119 zale\u017cy m.in. od wieku i p\u0142ci \u2013 ale jedno jest pewne, potrzebujemy jej wszyscy. To podstawowy budulec naszego cia\u0142a. Niestety, Polacy wci\u0105\u017c pij\u0105 jej zbyt ma\u0142o \u2013 w 2017 roku wypijali\u015bmy \u015brednio zaledwie 4,9 l wody mineralnej lub \u017ar\u00f3dlanej na miesi\u0105c[1], podczas gdy przeci\u0119tne zapotrzebowanie doros\u0142ej osoby na wod\u0119 wynosi od […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":4306,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,48],"tags":[331,489],"class_list":["post-4305","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-napoje-nektary-wody-oraz-soki","category-polecamy","tag-nestle","tag-nestle-waters"],"yoast_head":"\nPolacy pij\u0105 zaledwie 4,9l wody na miesi\u0105c | bikotech.pl<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bikotech.pl\/index.php\/2018\/09\/03\/polacy-pija-zaledwie-49l-wody-na-miesiac\/\" \/>\n<link rel=\"next\" href=\"https:\/\/www.bikotech.pl\/index.php\/2018\/09\/03\/polacy-pija-zaledwie-49l-wody-na-miesiac\/2\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Polacy pij\u0105 zaledwie 4,9l wody na miesi\u0105c | bikotech.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zapotrzebowanie cz\u0142owieka na wod\u0119 zale\u017cy m.in. od wieku i p\u0142ci \u2013 ale jedno jest pewne, potrzebujemy jej wszyscy. To podstawowy budulec naszego cia\u0142a. Niestety, Polacy wci\u0105\u017c pij\u0105 jej zbyt ma\u0142o \u2013 w 2017 roku wypijali\u015bmy \u015brednio zaledwie 4,9 l wody mineralnej lub \u017ar\u00f3dlanej na miesi\u0105c[1], podczas gdy przeci\u0119tne zapotrzebowanie doros\u0142ej osoby na wod\u0119 wynosi od […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bikotech.pl\/index.php\/2018\/09\/03\/polacy-pija-zaledwie-49l-wody-na-miesiac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"bikotech.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-09-03T06:32:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-09-03T06:41:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.bikotech.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/nestle_woda.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2048\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1365\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"natalia\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"natalia\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.bikotech.pl\/index.php\/2018\/09\/03\/polacy-pija-zaledwie-49l-wody-na-miesiac\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bikotech.pl\/index.php\/2018\/09\/03\/polacy-pija-zaledwie-49l-wody-na-miesiac\/\",\"name\":\"Polacy pij\u0105 zaledwie 4,9l wody na miesi\u0105c | bikotech.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bikotech.pl\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-09-03T06:32:59+00:00\",\"dateModified\":\"2018-09-03T06:41:40+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bikotech.pl\/#\/schema\/person\/124b5638088dc1c6cea6a124c315652f\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.bikotech.pl\/index.php\/2018\/09\/03\/polacy-pija-zaledwie-49l-wody-na-miesiac\/\"]}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.bikotech.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.bikotech.pl\/\",\"name\":\"bikotech.pl\",\"description\":\"Innowacje, \u015brodowisko, technologie - prosto i z sensem o przemy\u015ble spo\u017cywczym\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.bikotech.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.bikotech.pl\/#\/schema\/person\/124b5638088dc1c6cea6a124c315652f\",\"name\":\"natalia\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bikotech.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3bcf5457ae7578bc3030504001458ed6f84a959faa4b8579d74aa81e4fc16a71?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3bcf5457ae7578bc3030504001458ed6f84a959faa4b8579d74aa81e4fc16a71?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"natalia\"},\"url\":\"https:\/\/www.bikotech.pl\/index.php\/author\/natalia\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Polacy pij\u0105 zaledwie 4,9l wody na miesi\u0105c | bikotech.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bikotech.pl\/index.php\/2018\/09\/03\/polacy-pija-zaledwie-49l-wody-na-miesiac\/","next":"https:\/\/www.bikotech.pl\/index.php\/2018\/09\/03\/polacy-pija-zaledwie-49l-wody-na-miesiac\/2\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Polacy pij\u0105 zaledwie 4,9l wody na miesi\u0105c | bikotech.pl","og_description":"Zapotrzebowanie cz\u0142owieka na wod\u0119 zale\u017cy m.in. od wieku i p\u0142ci \u2013 ale jedno jest pewne, potrzebujemy jej wszyscy. To podstawowy budulec naszego cia\u0142a. Niestety, Polacy wci\u0105\u017c pij\u0105 jej zbyt ma\u0142o \u2013 w 2017 roku wypijali\u015bmy \u015brednio zaledwie 4,9 l wody mineralnej lub \u017ar\u00f3dlanej na miesi\u0105c[1], podczas gdy przeci\u0119tne zapotrzebowanie doros\u0142ej osoby na wod\u0119 wynosi od […]","og_url":"https:\/\/www.bikotech.pl\/index.php\/2018\/09\/03\/polacy-pija-zaledwie-49l-wody-na-miesiac\/","og_site_name":"bikotech.pl","article_published_time":"2018-09-03T06:32:59+00:00","article_modified_time":"2018-09-03T06:41:40+00:00","og_image":[{"width":2048,"height":1365,"url":"https:\/\/www.bikotech.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/nestle_woda.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"natalia","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"natalia","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bikotech.pl\/index.php\/2018\/09\/03\/polacy-pija-zaledwie-49l-wody-na-miesiac\/","url":"https:\/\/www.bikotech.pl\/index.php\/2018\/09\/03\/polacy-pija-zaledwie-49l-wody-na-miesiac\/","name":"Polacy pij\u0105 zaledwie 4,9l wody na miesi\u0105c | bikotech.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bikotech.pl\/#website"},"datePublished":"2018-09-03T06:32:59+00:00","dateModified":"2018-09-03T06:41:40+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.bikotech.pl\/#\/schema\/person\/124b5638088dc1c6cea6a124c315652f"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bikotech.pl\/index.php\/2018\/09\/03\/polacy-pija-zaledwie-49l-wody-na-miesiac\/"]}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bikotech.pl\/#website","url":"https:\/\/www.bikotech.pl\/","name":"bikotech.pl","description":"Innowacje, \u015brodowisko, technologie - prosto i z sensem o przemy\u015ble spo\u017cywczym","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bikotech.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bikotech.pl\/#\/schema\/person\/124b5638088dc1c6cea6a124c315652f","name":"natalia","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bikotech.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3bcf5457ae7578bc3030504001458ed6f84a959faa4b8579d74aa81e4fc16a71?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3bcf5457ae7578bc3030504001458ed6f84a959faa4b8579d74aa81e4fc16a71?s=96&d=mm&r=g","caption":"natalia"},"url":"https:\/\/www.bikotech.pl\/index.php\/author\/natalia\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bikotech.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4305","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bikotech.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bikotech.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bikotech.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bikotech.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4305"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.bikotech.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4305\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4310,"href":"https:\/\/www.bikotech.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4305\/revisions\/4310"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bikotech.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4306"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bikotech.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4305"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bikotech.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4305"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bikotech.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4305"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}