Z bada\u0144 Kantar Polska wynika, \u017ce zaledwie 18 proc. Polak\u00f3w od\u017cywia si\u0119 w\u0142a\u015bciwie bior\u0105c pod uwag\u0119 ilo\u015b\u0107 warzyw i owoc\u00f3w w codziennej diecie. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 Polak\u00f3w (62%) przyznaje, \u017ce nie wie, ile warzyw i owoc\u00f3w powinno si\u0119 spo\u017cywa\u0107 dziennie. Buduj\u0105ce mo\u017ce jednak by\u0107 systematyczne zwi\u0119kszanie odsetka os\u00f3b z wysokim procentem spo\u017cywanych owoc\u00f3w i warzyw.<\/p>\n
Je\u015bli chcemy pom\u00f3c danej osobie w przygotowaniu si\u0119 do podj\u0119cia dzia\u0142a\u0144 i ich utrzymania – musimy j\u0105 informowa\u0107 i u\u015bwiadomi\u0107 jej korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce ze spo\u017cywania owoc\u00f3w i warzyw, ale tak\u017ce da\u0107 jej wskaz\u00f3wki, aby zmniejszy\u0107 bariery w konsumpcji i zwi\u0119kszy\u0107 jej wiar\u0119 w zdolno\u015b\u0107 do zmiany<\/em> \u2013 m\u00f3wi Vicky DRAPEAU, doktor kinezjologii z Uniwersytetu Laval (Qu\u00e9bec).<\/p>\n \u00a0Jedn\u0105 z inicjatyw zach\u0119caj\u0105cych do podj\u0119cia wyzwania jest GOOD MOVE \u2013 Trzymaj form\u0119, czyli europejski program zach\u0119caj\u0105cy osoby w wieku 18-34 lat do prowadzenia zdrowszego i bardziej aktywnego stylu \u017cycia. Inicjatorem kampanii s\u0105 trzy organizacje: Stowarzyszenie Polskich Dystrybutor\u00f3w Owoc\u00f3w i Warzyw \u201eUnia Owocowa\u201d, Agencja Bada\u0144 i Informacji na Temat Owoc\u00f3w i Warzyw \u201eAprifel\u201d oraz Mi\u0119dzynarodowe Stowarzyszenie na Rzecz Cytryn i Grejpfrut\u00f3w \u201eAilimpo\u201d.<\/strong><\/p>\n Potrzebujemy zabawnych, odpowiednich i stymuluj\u0105cych bod\u017ac\u00f3w, np. platforma Tik-tok, wsp\u00f3\u0142praca z influencerami i z youtuberami itp., aby wspiera\u0107 zmiany nawyk\u00f3w za pomoc\u0105 nienakazowego, nieobci\u0105\u017conego poczuciem winy podej\u015bcia<\/em>\u2013 t\u0142umaczy Sandrine MONNERY PATRIS, badacz w Centrum Nauki o Smaku i \u017bywno\u015bci, INRAE Dijon (France).<\/p>\n <\/p>\n Jak wynika z bada\u0144, z owoc\u00f3w Polacy najch\u0119tniej si\u0119gaj\u0105 po jab\u0142ko, gruszk\u0119 i \u015bliwk\u0119. Sprzeda\u017c tych pierwszych w 2023 roku zacz\u0119\u0142a ponownie rosn\u0105\u0107. Na koniec ubieg\u0142ego roku waha\u0142a si\u0119 ona w granicach 28,6 mln. Jest to wprawdzie mniej ni\u017c w 2020 roku, gdy wynosi\u0142a ona mniej wi\u0119cej 29 mln, ale wida\u0107, i\u017c Polacy si\u0119gaj\u0105 po tego typu przek\u0105sk\u0119 z wielk\u0105 przyjemno\u015bci\u0105. Z kolei ilo\u015b\u0107 sprzedawanych gruszek w por\u00f3wnaniu do 2020 roku wzros\u0142a o oko\u0142o 3 mln! Jest to niesamowita r\u00f3\u017cnica, kt\u00f3ra ewidentnie pokazuje, jak Polacy zmieniaj\u0105 swoje podej\u015bcie do owoc\u00f3w.<\/p>\n Dzi\u0119ki swojemu sk\u0142adowi od\u017cywczemu owoce i warzywa w znacznym stopniu przyczyniaj\u0105 si\u0119 do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Bogate w polifenole, b\u0142onnik, witaminy i minera\u0142y, a tak\u017ce w\u0119glowodany, pomagaj\u0105 zoptymalizowa\u0107 regeneracj\u0119, reguluj\u0105 metabolizm energetyczny, poprawiaj\u0105 zdrowie ko\u015bci i zwi\u0119kszaj\u0105 predyspozycje do wysi\u0142k\u00f3w fizycznych. Regularne, codzienne spo\u017cywanie jest najlepsz\u0105 odpowiedzi\u0105 na nieuzasadnion\u0105 suplementacj\u0119, kt\u00f3ra czasami mo\u017ce mie\u0107 szkodliwe skutki. Podsumowuj\u0105c, owoce i warzywa przyczyniaj\u0105 si\u0119 do dobrego samopoczucia Czy dotyczy to wy\u0142\u0105cznie owoc\u00f3w? Nie, gdy\u017c r\u00f3wnie\u017c spo\u017cycie warzyw notuje w ostatnich latach widoczny wzrost, kt\u00f3ry daje nadziej\u0119 na og\u00f3ln\u0105 popraw\u0119 sytuacji zdrowotnej Polak\u00f3w. Najch\u0119tniej si\u0119gamy po cebul\u0119, pomidory i marchewk\u0119. Ich spo\u017cycie waha si\u0119 w granicach od 28 do 29 mln. S\u0105 to naprawd\u0119 dobre wyniki.<\/p>\n Jednak mimo wyra\u017anego wzrostu spo\u017cywanych owoc\u00f3w i warzyw, nadal stanowi\u0105 one one u\u0142amek tego, co powszechnie Polacy maj\u0105 na swoim talerzu.<\/p>\n Styl \u017cycia oparty na odpowiedniej ilo\u015bci warzyw i owoc\u00f3w, jak r\u00f3wnie\u017c regularnej aktywno\u015bci fizycznej, jest nadziej\u0105 na zdrowsze i d\u0142u\u017csze \u017cycie. Poza tym warto przypomnie\u0107 \u2013 sport to endorfiny, a te z kolei przyczyniaj\u0105 si\u0119 do dobrego samopoczucia i bardziej optymistycznego spojrzenia na siebie i otaczaj\u0105cy nas \u015bwiat.<\/p>\n Cho\u0107 cz\u0119sto rozpatrywane osobno i niezale\u017cnie, nasze nawyki \u017cywieniowe (i kontrola apetytu) oraz nawyki zwi\u0105zane z ruchem i snem s\u0105 w rzeczywisto\u015bci bardzo \u015bci\u015ble ze sob\u0105 powi\u0105zane. Dzi\u015b jasne jest, \u017ce przyj\u0119cie zdrowszych nawyk\u00f3w ruchowych, w szczeg\u00f3lno\u015bci poprzez ograniczenie siedz\u0105cego trybu \u017cycia, aktywuje wiele mechanizm\u00f3w poznawczych i fizjologicznych, kt\u00f3re u\u0142atwi\u0105 przyj\u0119cie lepszej diety, lepiej dostosowanej do moich potrzeb i zdrowia \u2013 m\u00f3wi David THIVEL, doktor fizjologii wysi\u0142ku fizycznego i \u017cywienia cz\u0142owieka oraz nauk o zdrowiu, profesor na Uniwersytecie Clermont-Auvergne.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Z bada\u0144 Kantar Polska wynika, \u017ce zaledwie 18 proc. Polak\u00f3w od\u017cywia si\u0119 w\u0142a\u015bciwie bior\u0105c pod uwag\u0119 ilo\u015b\u0107 warzyw i owoc\u00f3w w codziennej diecie. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 Polak\u00f3w (62%) przyznaje, \u017ce nie wie, ile warzyw i owoc\u00f3w powinno si\u0119 spo\u017cywa\u0107 dziennie. Buduj\u0105ce mo\u017ce jednak by\u0107 systematyczne zwi\u0119kszanie odsetka os\u00f3b z wysokim procentem spo\u017cywanych owoc\u00f3w i warzyw. Je\u015bli chcemy […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":23006,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[48,992],"tags":[],"class_list":["post-23005","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-polecamy","category-zdrowie"],"yoast_head":"\n
\ni pomagaj\u0105 poprawi\u0107 wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, umo\u017cliwiaj\u0105c \u201ezostanie mistrzem samego siebie\u201d \u2013 dodaje Mathieu JOUYS, dietetyk z Francuskiej Federacji Lekkoatletycznej.<\/p>\n