Przyj\u015bcie maluszka na \u015bwiat to wydarzenie pe\u0142ne rado\u015bci, ale te\u017c wyzwa\u0144. Pocz\u0105tkowy okres macierzy\u0144stwa wymaga po\u015bwi\u0119cenia szczeg\u00f3lnej uwagi potrzebom dziecka a tak\u017ce zmiany harmonogramu codziennego \u017cycia. <\/p>\n\n\n\n
Efektem jest cz\u0119sto niedob\u00f3r snu. O tym, jak sobie z nim radzi\u0107, opowiada Aleksandra \u0141oniewska \u2013 ekspertka marki Mama i ja oraz specjalistka od dzieci\u0119cego snu i rozwoju.
W trakcie nocy organizm cz\u0142owieka przechodzi przez r\u00f3\u017cne fazy snu i zasada ta dotyczy r\u00f3wnie\u017c dzieci. Dlatego pierwszym krokiem do uregulowania kwestii zwi\u0105zanych z wypoczynkiem jest umiej\u0119tno\u015b\u0107 rozr\u00f3\u017cniania poszczeg\u00f3lnych faz.<\/p>\n\n\n\n
Gdy dziecko \u015bpi, naprzemiennie wyst\u0119puj\u0105 dwie fazy snu. Pierwsz\u0105 z nich jest p\u0142ytka faza snu aktywnego \u2013 REM, w kt\u00f3rej trakcie wzmacniane jest dojrzewanie uk\u0142adu nerwowego niemowl\u0119cia. Druga faza \u2013 spokojnego, g\u0142\u0119bokiego snu \u2013 nazywa si\u0119 NREM i umo\u017cliwia organizmowi pe\u0142n\u0105 regeneracj\u0119. To w tej fazie najlepiej jest odk\u0142ada\u0107 maluszka do \u0142\u00f3\u017ceczka, najlepiej w jego w\u0142asnym pokoju <\/em>\u2013 m\u00f3wi \u0141oniewska.<\/p>\n\n\n\n Im m\u0142odsze jest niemowl\u0119, tym wi\u0119cej czasu sp\u0119dza w fazie snu aktywnego, co mo\u017ce powodowa\u0107 komplikacje w za\u015bni\u0119ciu na ca\u0142\u0105 noc. Trzeba pami\u0119ta\u0107 o tym, \u017ce organizm maluszka dopiero uczy si\u0119 r\u00f3\u017cnych funkcji, a p\u0142ynne przechodzenie do snu g\u0142\u0119bokiego jest na pocz\u0105tku utrudnione. Skutkiem cz\u0119sto jest wybudzanie si\u0119 i p\u0142acz \u2013 dziecko potrzebuje dalszego snu i odpoczynku, ale nie potrafi jeszcze przej\u015b\u0107 w g\u0142\u0119bsz\u0105, spokojn\u0105 faz\u0119 snu.<\/p>\n\n\n\n Faz\u0119 snu aktywnego charakteryzuje kilka cech, kt\u00f3re nale\u017cy przeczeka\u0107. S\u0105 to: mruczenie, j\u0119czenie, ssanie, niespokojne oddychanie, ruch paluszkami, u\u015bmiechanie czy marszczenie si\u0119 <\/em>\u2013 podkre\u015bla Aleksandra \u0141oniewska.<\/p>\n\n\n\n Przed od\u0142o\u017ceniem dziecka warto wykona\u0107 prosty test, podnosz\u0105c jego r\u0105czk\u0119. Je\u015bli r\u0105czka swobodnie opadnie, a dziecko nie b\u0119dzie powstrzymywa\u0142o swoj\u0105 si\u0142\u0105 tego procesu, oznacza to, \u017ce \u015bpi spokojnie i nie powinno si\u0119 obudzi\u0107 przy k\u0142adzeniu do \u0142\u00f3\u017ceczka.<\/p>\n\n\n\n Dziecko znajduj\u0105ce si\u0119 w fazie snu g\u0142\u0119bokiego jest spokojne i wyciszone. Jego oddech jest regularny, a cia\u0142o nie porusza si\u0119. To czas, w kt\u00f3rym organizm wypoczywa.<\/p>\n\n\n\n W pierwszych trzech miesi\u0105cach \u017cycia maluszka rozk\u0142ad faz snu aktywnego i g\u0142\u0119bokiego wynosi po 50%. Mi\u0119dzy 3 a 6 miesi\u0105cem udzia\u0142 fazy snu g\u0142\u0119bokiego wzrasta do 60%, a mi\u0119dzy 6 a 12 miesi\u0105cem osi\u0105ga 65% <\/em>\u2013 podkre\u015bla ekspertka.<\/p>\n\n\n\n Po pierwszym roku \u017cycia faza snu g\u0142\u0119bokiego trwa 70% czasu w ca\u0142ym cyklu snu. Mi\u0119dzy drugim a trzecim rokiem \u017cycia dziecka jest to 73%, a dopiero pomi\u0119dzy trzecim a pi\u0105tym rokiem \u017cycia sen dziecka zaczyna przypomina\u0107 sen osoby doros\u0142ej i faza snu g\u0142\u0119bokiego trwa przez 80% nocy.<\/p>\n\n\n\n Przy regulowaniu proces\u00f3w zwi\u0105zanych ze snem bardzo du\u017ce znaczenie ma dieta \u2013 zar\u00f3wno karmi\u0105cej mamy, jak i dziecka, kt\u00f3re uko\u0144czy\u0142o sz\u00f3sty miesi\u0105c \u017cycia. Dzieci powinny je\u015b\u0107 ostatni posi\u0142ek 40 minut przed snem nocnym, a doro\u015bli \u2013 dwie godziny przed po\u0142o\u017ceniem si\u0119 spa\u0107. Dzi\u0119ki temu procesy trawienne nie powoduj\u0105 zak\u0142\u00f3ce\u0144 snu. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o wypijaniu odpowiedniej ilo\u015bci wody, takiej jak np. niegazowana woda \u017ar\u00f3dlana Mama i ja, opracowana z my\u015bl\u0105 o potrzebach mam i ma\u0142ych dzieci.<\/p>\n\n\n\n Woda pozytywnie wp\u0142ywa na produkcj\u0119 kobiecego pokarmu oraz reguluje wa\u017cne procesy fizjologiczne. Organizmy mamy i dziecka b\u0119d\u0105 lepiej funkcjonowa\u0107, zasypia\u0107, odpoczywa\u0107, szybciej si\u0119 regenerowa\u0107 i sprawniej przechodzi\u0107 z pierwszej fazy snu w drug\u0105, gdy zostan\u0105 odpowiednio nawodnione w ci\u0105gu dnia. <\/p>\n\n\n\n Urlop od snu jest wpisany w \u017cycie mamy, zanim dziecko nauczy si\u0119 p\u0142ynnie przechodzi\u0107 w faz\u0119 snu g\u0142\u0119bokiego. Zadbanie o komfortowe warunki do wypoczynku, zniwelowanie bod\u017ac\u00f3w, odpowiednie nawodnienie oraz zsynchronizowanie czasu odpoczynku z rytmem dobowym maluszka z pewno\u015bci\u0105 pomo\u017ce przetrwa\u0107 ten czas.<\/p>\n\n\n\n\n\n Aleksandra \u0141oniewska<\/p>\n\n\n\n Z wykszta\u0142cenia magister Zarz\u0105dzania Innowacj\u0105, jednak od kilku lat z zami\u0142owaniem pracuje jako ekspertka snu i rozwoju dzieci do 4 r.\u017c. oraz prowadzi konsultacje online po\u015bwi\u0119cone tej tematyce. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Przyj\u015bcie maluszka na \u015bwiat to wydarzenie pe\u0142ne rado\u015bci, ale te\u017c wyzwa\u0144. Pocz\u0105tkowy okres macierzy\u0144stwa wymaga po\u015bwi\u0119cenia szczeg\u00f3lnej uwagi potrzebom dziecka a tak\u017ce zmiany harmonogramu codziennego \u017cycia. Efektem jest cz\u0119sto niedob\u00f3r snu. O tym, jak sobie z nim radzi\u0107, opowiada Aleksandra \u0141oniewska \u2013 ekspertka marki Mama i ja oraz specjalistka od dzieci\u0119cego snu i rozwoju.W trakcie […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":16902,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[992],"tags":[],"class_list":["post-16900","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie"],"yoast_head":"\nFaza snu aktywnego u malutkich dzieci<\/h2>\n\n\n\n
Faza snu g\u0142\u0119bokiego, czyli spokojna regeneracja<\/h2>\n\n\n\n
Jak wspomaga\u0107 sen maluszka?<\/h2>\n\n\n\n